การดื่มเบียร์ ส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลและร่างกายอย่างไร




เบียร์สามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้ จากผลเสียหลายอย่างที่ตามมากับการ ดื่มเบียร์ เช่น ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงผลกระทบต่อระดับของไขมันดีและไขมันเลวในร่างกาย 

ส่วนประกอบของเบียร์มีไฟโตสเตอรอล ที่ทำหน้าที่จับคอเลสเตอรอล

เบียร์ (Beer) ประกอบไปด้วย มอลต์ ยีสต์ และฮ็อป คล้ายกับส่วนประกอบในการทำขนมปัง ส่วนประกอบเหล่านี้มี ไฟโตสเตอรอล (Phytosterol) ซึ่งจะจับเข้ากับคอเลสเตอรอล และขับมันออกจากร่างกาย ไฟโตสเตอรอลบางชนิด หรือสเตอรอลจากพืช จะใส่ลงในอาหารต่าง ๆ และได้รับการโฆษณาว่าเป็นอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

จากการทดลองบางชิ้นในหนูทดลองพบว่า การดื่มเบียร์ในปริมาณปานกลาง สามารถช่วยลดอัตราคอเลสเตอรอลในตับ และเส้นเลือดเอออร์ต้า (Aorta)ได้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเปิดเผยว่า มีองค์ประกอบบางอย่างที่ระบุไม่ได้ในเบียร์ ที่อาจเปลี่ยนการย่อยลิโปโปรตีน (Lipoprotein) และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

การดื่มเบียร์ ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลอย่างไร

คอเลสเตอรอล เกือบทั้งหมดในร่างกายของคนเรา ถูกผลิตขึ้นตามธรรมชาติ แต่บางส่วนมาจากอาหารที่รับประทาน นอกจากส่วนประกอบ เช่น มอลต์ ยีสต์ และฮ็อป เบียร์ยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและแอลกอฮอล์ ดังนั้น เมื่อคุณ ดื่มเบียร์ ระดับ ไตรกลีเซอไรด์ อาจสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ระดับไตรกลีเซอไรด์เป็นส่วนหนึ่งของคอเลสเตอรอลโดยรวม เมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น ก็หมายว่าระดับคอเลสเตอรอลทั้งหมดของคุณก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

ดื่มเบียร์ ให้ดีต่อสุขภาพ

การดื่มเบียร์ เพิ่มความเสี่ยงในการทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น (High Triglycerides) และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เราจึงควรจำกัดปริมาณในการดื่ม ควรพยายามลดปริมาณการ ดื่มเบียร์ หากคุณ”อายุน้อยกว่า 50 ปี ไม่ควร ดื่มเบียร์ มากกว่า 700 มิลลิลิตรต่อวัน” “ผู้ที่อายุมากกว่า 50 ปี ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือชาย ควรจำกัดปริมาณให้อยู่ต่ำกว่า 350 มิลลิลิตรต่อวัน”

การดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่นสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ หากคุณดื่มไวน์ ควรจำกัดปริมาณในการดื่มไวน์ไม่เกินกว่า 2 แก้วต่อวัน โดยปริมาณไวน์อยู่ที่ 120 มิลลิลิตรต่อแก้ว หรือหากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ร้อยละ 40 คุณควรจำกัดการดื่มให้น้อยกว่า 1 หรือ 2 แก้วด้วยปริมาณ 45 มิลลิลิตรต่อแก้ว

ผลเสียของหากคุณ ดื่มเบียร์ มากจนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้

• น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การดื่มเบียร์สามารถนำไปสู่น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณ ดื่มเบียร์ 350 มิลลิลิตรต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ในร่างกายจะเพิ่มขึ้นเกือบ 300 แคลอรี่ หากคุณไม่ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานเหล่านี้ น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้น 0.5 กิโลกรัม ทุกๆ 11 หรือ 12 วัน นอกจากนี้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอร์ไรด์เพิ่มขึ้น และลดปริมาณไขมันดี (HDL) ซึ่งเป็นไขมันที่ช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
• สุขภาพหัวใจ
การดื่มเบียร์ปริมาณมากจึงสามารถทำให้หัวใจอ่อนแอ ซึ่งนำไปสู่การใช้ชีวิตที่ไม่กระปรี้กระเปร่า ภาวะติดสุรา รวมไปถึงโรคอ้วนได้ แต่ว่าการดื่มเบียร์ในปริมาณที่เหมาะสมให้ผลดีต่อหัวใจ วิธีการข้างต้นเป็นเพียงคำแนะนำในการดื่มเบียร์เพื่อสุขภาพ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ การเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์

Related Post

การดูแลลูกเล็กวัย6เดือนการดูแลลูกเล็กวัย6เดือน



คุณแม่จะตั้งอกตั้งใจดูแลลูกรักให้ดีที่สุดในทุกๆ วัน แต่บางครั้งก็อาจรู้สึกว่าตารางชีวิตแน่นเกินกว่าจะหยุดพักและนึกถึงความชื่นใจของการเป็นแม่ ดังนั้น ลองหาเวลาเล่นกับลูก มอบความรักความอบอุ่นที่มีคุณค่าที่สุดให้แก่ดวงใจดวงน้อยของคุณ ในช่วงเวลาเงียบๆ แบบที่ไม่ต้องรีบร้อนไปไหน เด็กวัย 6 เดือนนี้ เป็นช่วงวัยที่เหมาะสมที่คุณแม่จะอุ้มลูกใส่รถเข็นเด็กแล้วพาออกไปข้างนอกบ้านบ้าง ลองพาลูกไปเดินเล่นแล้วพูดคุยกับเขาว่าคุณเห็นอะไรตามข้างทาง อย่ากีดกันไม่ให้ลูกออกมาเจอโลกภายนอก และให้รู้สึกดีกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ คุณแม่คือครูคนแรกที่สำคัญต่อลูกน้อยมากที่สุด และเด็กๆ จะเห็นว่าโลกใบนี้ปลอดภัยน่าอยู่เพียงไร ก็ด้วยการเรียนรู้ผ่านคุณครูคนแรกนี่เอง การทานอาหารและการนอนหลับ ลูกน้อยวัย 6 เดือนส่วนใหญ่จะเริ่มพร้อมหม่ำอาหารเสริม เด็กบางคนอาจพร้อมก่อนวัยและเริ่มเคี้ยวอาหารเสริมได้บ้างแล้ว เมื่อลูกอายุได้ 6 เดือน ธาตุเหล็กที่เก็บสะสมไว้ตั้งแต่ยังอยู่ในครรภ์มารดาจะเริ่มร่อยหรอและถึงเวลาต้องเติมใหม่อีกครั้ง นมแม่มีปริมาณธาตุเหล็กต่ำ ดังนั้น

เคล็ดลับ สำหรับคุณเเม่มือใหม่เคล็ดลับ สำหรับคุณเเม่มือใหม่



เคล็ดลับ แก้ท่อน้ำนมอุดตัน สำหรับคุณเเม่มือใหม่ คุณแม่หลายคนที่ให้นมลูกโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ต่างมีปัญหาหนึ่งที่เหมือนกัน คือ ”ท่อน้ำนมอุดตัน” ส่วนใหญ่เกิดจากการให้ลูกดูดนมจากเต้าน้อยครั้งเกินไป ทำให้มีน้ำนมหลงเหลืออยู่ หรือเกิดจากคุณแม่มีปริมาณน้ำนมมากเกินไปทำให้น้ำนมระบายออกไม่ทัน จนเกิดอาการคัดเต้านมและเต้านมขยาย บางคนอาจมีอาการปวดบริเวณเต้านมหรือ เจ็บเต้านม เเต่ปัญหานี้จะบรรเทาลงด้วยวิธีการนวดแบบ TBML (Therapeutic Breast Massage in Lactation) ลดปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน… ด้วยการนวด การนวดแบบ TBML เป็นการนวดที่อาศัยหลักการระบบท่อน้ำเหลือง หรือ lymphatic system โดยต้องนวดเเบบแผ่วเบาไปในทิศทางของระบบท่อต่อมน้ำเหลือง เพื่อไล่และระบายสารคัดหลั่งกลับสู่ต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้