5 ตัวช่วยที่จะทำให้คุณขับถ่ายได้สะดวก




หลายๆคนที่มีปัญหาท้องผูกขับถ่ายไม่เป็นเวลา เรามี 5 ตัวช่วยที่จะทำให้คุณขับถ่ายได้สะดวก ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1.ดื่มน้ำเปล่าทันทีเมื่อตื่นนอน

ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว เมื่อตื่นนอนทันที ซึ่งเป็นขณะที่ท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เพราะเมื่อเราดื่มน้ำเปล่าเมื่อท้องว่าง ลำไส้ก็จะทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลให้เราขับถ่ายเป็นเวลา แถมยังช่วยในเรื่องของไม่ทำให้ท้องผูก นอกจากนี้อย่างที่ทราบกันดีว่า น้ำเปล่ายังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอีกด้วย

2.ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

การดื่มกาแฟในตอนเช้าขณะที่ท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ เนื่องจากกาแฟจะไปช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เร่งกระบวนการย่อยอาหาร และส่งผลให้ลำไส้ทำงานเร็วขึ้น กระทั่งทำให้คุณรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ แล้วขับถ่ายออกมาในที่สุดนั่นเอง แต่ทั้งนี้การดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ ใจสั่นและใจเต้นเร็วปกติ รวมถึงความดันโลหิตสูงขึ้น และอาจถึงขั้นเสียชีวิตกะทันหันได้เลยทีเดียว

3.นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตก็ช่วยได้

หากคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกอยากขับถ่ายในตอนเช้า ลองหาตัวช่วยอย่างนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตกินดูก็ได้ เพราะนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ ซึ่งจะไปช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ให้คุณสามารถขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

4.ดื่มน้ำผลไม้ เช่น น้ำส้ม น้ำมะนาว

น้ำส้มและน้ำมะนาว มีวิตามินซีสูงมาก ยิ่งถ้าคั้นสดๆ แล้วดื่มในตอนเช้า ขณะท้องว่างด้วยแล้ว รับรองเลยว่ามันจะไปช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยคุณสมบัติของผลไม้ทั้งสองชนิด ซึ่งส้มก็มีกากใยอาหารเยอะ ส่วนมะนาวก็มีส่วนช่วยกระตุ้น การทำงานของระบบขับถ่ายด้วย แถมแก้อาการท้องผูกได้ จึงถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีเลย

5.กินผลไม้ เช่น กล้วย ส้ม มะละกอสุก

อย่างที่ทราบกันดีว่าผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายอยู่แล้ว แถมยังช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น เช่น การกินกล้วยเมื่อท้องว่าง จะช่วยกระตุ้นและทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น ส่วนส้มที่มีวิตามินซีและกากใย ก็ถือเป็นผลไม้อีกอย่าง ที่จะไปช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ รวมถึงมะกอสุกเอง ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ซึ่งรับรองว่าถ้ากินผลไม้เหล่านี้เข้าไปในตอนเช้า จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอยากจะเข้าห้องน้ำได้เลยล่ะ

 

 

 

Related Post

เคล็ดลับ สำหรับคุณเเม่มือใหม่เคล็ดลับ สำหรับคุณเเม่มือใหม่



เคล็ดลับ แก้ท่อน้ำนมอุดตัน สำหรับคุณเเม่มือใหม่ คุณแม่หลายคนที่ให้นมลูกโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ต่างมีปัญหาหนึ่งที่เหมือนกัน คือ ”ท่อน้ำนมอุดตัน” ส่วนใหญ่เกิดจากการให้ลูกดูดนมจากเต้าน้อยครั้งเกินไป ทำให้มีน้ำนมหลงเหลืออยู่ หรือเกิดจากคุณแม่มีปริมาณน้ำนมมากเกินไปทำให้น้ำนมระบายออกไม่ทัน จนเกิดอาการคัดเต้านมและเต้านมขยาย บางคนอาจมีอาการปวดบริเวณเต้านมหรือ เจ็บเต้านม เเต่ปัญหานี้จะบรรเทาลงด้วยวิธีการนวดแบบ TBML (Therapeutic Breast Massage in Lactation) ลดปัญหาท่อน้ำนมอุดตัน… ด้วยการนวด การนวดแบบ TBML เป็นการนวดที่อาศัยหลักการระบบท่อน้ำเหลือง หรือ lymphatic system โดยต้องนวดเเบบแผ่วเบาไปในทิศทางของระบบท่อต่อมน้ำเหลือง เพื่อไล่และระบายสารคัดหลั่งกลับสู่ต่อมน้ำเหลืองใต้รักแร้

ฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ลดลงจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้ชาย?ฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ลดลงจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้ชาย?



ฮอร์โมนเพศชาย ‘เทสโทสเตอโรน’ ลดลงจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของผู้ชาย?  ผลกระทบจากสาเหตุการลดลงของฮอร์โมนเพศในผู้ชาย จะถูกส่งผ่านไปยังความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และการแสดงอารมณ์ รวมทั้งเรื่องสมรรถภาพทางเพศ ไม่ว่าจะเป็น – ความต้องการ และสมรรถภาพทางเพศลดลง – ร่างกายผลิตอสุจิได้น้อยลง – หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ – เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง – ไม่สดชื่นกระชุ่มกระชวย – อ้วนลงพุง กล้ามเนื้อลีบเล็ก – เสี่ยงกับภาวะโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิต